Co nepomáhá a co ano....

9. března 2013 v 23:27 | Ravicu |  Onemocnění duše
Pár věcí, které bychom měli vědět o tom, co nám rozhodně nepomůže, nebo dokonce ublíží pokud se u nás vyskytne problém deprese, a menší rada, co by nám mohlo pomoci. Vždycky se to lehko píše a hůř koná. Ze své vlastní zkušenosti ale vím, že to všechno, co je psáno níže je svatá pravda. Byly doby, kdy jsem si to četla denně a stejně nevěřila, až to dopadlo, jak to dopadlo.....


Nepomáhá:

  • přílišné nároky na sebe (musím se z toho hned dostat, přece nejsem úplně k ničemu…)
  • obviňování se ze slabošství a neschopnosti
  • stud za útlum (útlum je normální)
  • zatajování sebevražedných myšlenek (má je skoro každý)
  • změny (stěhování, změna zaměstnání, dovolená…)
  • "léčba" alkoholem (krátkodobě přináší úlevu, ale konečná bilance je hrubě záporná - snižuje se už tak nízká hladina potřebných neurotransmiterů a hrozí riziko vzniku závislosti)
  • stažení se do sebe
  • nedůvěra k lékařům
  • alternativní přístupy (léčitelé, homeopatika, tzv. léky - doplňky stravy…), může být pouze jako doplněk


Pomáhá:

  • být na sebe vlídný (smířit se s tím, že deprese je nemoc je každá jiná a ne neschopnost)
  • dohodnout se s lékařem, říci mu vše důležité
  • brát léky tak, jak se brát mají
  • na každý den si připravit plán činnosti > zpočátku stačí třeba jen vynést koš, pak k tomu přidat např. přečtení tří stran knížky atp. - POMALU zvyšovat počet i náročnost úkolů a za cokoli, co se vám splnit, se něčím příjemným odměňte; tuto odměnu si stanovte už předem a může to být cokoli od čokolády přes nový kus oblečení až po masáž
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
 












Autorská práva na blogu:
- obrázky v článcích jsou vkládány pomocí vyhledavače s vyjímkou rubriky "Můj život za sklem", tyto fotky pochází z mé dílny
- básně, povídky, recenze, informace taktéž z mé dílny
(Ravicu)