Jak by to mohlo být

13. listopadu 2013 v 19:27 | Ravicu |  Můj život s diagnózou
Zamýšlím se nad tím, jaký rytmus jakých věcí zařadím mezi své aktivity a že bych si měla udělat nějaký síťový graf, podle kterého si budu připomínat svou hospitalizaci a pomůže mi lépe rozložit činnosti.


Vzhledem k mé práci pravidelnost absolutně nehrozí. Chtěla bych si tak nějako v kostce vymyslet, jak se chovat, jak se bránit vnějším vlivům, co dělat třeba po nočních, co ve volných dnech a tak podobně. Zapojit nové aktivity, které mě třeba povzbudí....Snad to nějak vymyslím....

Chování a pocity:

Poslední dobou před hospitalizací, mě všechno totálně odbouchávalo, vyvolávalo to ve mě beznaděj, vztek a kdesi cosi. Moje chování tomu odpovídalo. Takže body, které je třeba mít v hlavě:

- základ, který trapně každý omýlá, ale je pravdivý - snažit se myslet pozitivně...
- při špatných myšlenkách zkusit uplatnit naučené rámování anm z léčebny
- naučit se dobře holotropně dýchat a tím se uklidnit v rozrušení
- nereagovat hned a bezprostředně při rozčílení
- uvědomit si, že ve vedení jsou kreténi a tím, že na ně budu drzá, nebo se tím budu užírat, okolí nezměním
- snažit se zachovat chladnou hlavu, nerozčilovat se při malichernostech
- radovat se z miniaturních maličkostí, třeba že vylezlo slunce
- sledovat nežádoucí příznaky choroby, pokud se jejich intenzita mění více a začíná být nestabilní

Pravidelná sebepéče a návyky:

- nezanedbávat běžné návyky, ikdyž se mi nechce (sprcha, zuby....)
- nepolehávat při všech činnostech v posteli, jíst u stolu, sledovat tv z gauče....
- nechávat roztažené závěsy, nebýt ve tmě
- udělat si čas na řízenou relaxaci

Aktivity:

- zapojovat nové i staré pohybové a kreativní aktivity
- nebýt neustále doma

- aktivity, které bych chtěla pomalu zařazovat, třeba střídavě:

- nordic-walking
- orbitek
- plavání, hlavně po denní - jako relaxace
- zumba
- začít zkusit chodit na jógu


- vyrábět gelové svíčky
- začít malovat hrnečky, tálířky
- zdokonalit fotografování
- začít cvičit na piano, procvičovat hlasivky
- lehce prostudovávat ekg, opakovat medicínské věci
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
 












Autorská práva na blogu:
- obrázky v článcích jsou vkládány pomocí vyhledavače s vyjímkou rubriky "Můj život za sklem", tyto fotky pochází z mé dílny
- básně, povídky, recenze, informace taktéž z mé dílny
(Ravicu)